Прыжки
Прыжок в длину с разбега.
Состоит из разбега, толчка, полета и приземления.
Разбег (30-40 м) выполнять с постепенным ускорением, доводя скорость до максимальной.
Сделать разбег и оттолкнуться одной (сильнейшей) ногой от ли¬нии отталкивания (не заступая за линию), другой – одновременно с руками взмахнуть вперед-вверх, согнув ее в колене. После толчка соединить ноги, подтянув их коленями к груди, и приземлиться.
Прыжок в высоту с разбега.
Упражнение отрабатывается при наличии условий и материальной базы. Сделать разбег под углом к Планке и. выставив толчковую ногу вперед на пятку, отвести руки назад. Быстро выпрямляя толчковую ногу с одновременным перекатом с пятки на носок и взмахом рук и маховой ногой, совершить взлет. Маховую ногу поднять вверх и перенести через планку, после чего энергично поднять и перенести за планку толчковую ногу. Туловище над планкой наклонить вперед, а руки опустить вниз и приземлиться на маховую ногу.